日本9.0級大地震導致福島核一廠出現輻射污染的危機，相信許多人都不知道該怎麼辦，該如何進行輻射防護? 如何抵抗輻射汙染? 如何保護自己免於受到輻射汙染? 或者是說該如何降低輻射污染? 受到輻射汙染的症狀有哪些? 底下整理了一些網路上找到的資訊，供自己也供大家做個參考：(2011.03.16 11:42新增一點，目前共23點)
0. 國際SOS 核電輻射自我防護建議書(出處)：
2. 認識輻射強度單位：1西弗(Sv,sieverts)=1000毫西弗(mSv,millisieverts)，而1毫西弗=1000微西弗(μSv,microsieverts)。台灣的年平均天然輻射約為1-2毫西弗。若每天看電視1小時，累計1年所受的輻射劑量約0.02毫西弗，而台灣核能電廠運轉全年對廠外民眾造成的最大個人劑量約為0.001~0.015毫西弗，遠低於天然輻射造成的劑量(文章)。一個人一年時間內平均可以承受的輻射污染量約為3000微西弗。為方便大家了解這個數據的背後意義，照1次正電子斷層掃描(PET)就會有3000微西弗輻射，不過僅維持數分鐘。(文章)
3. 認識輻射強度的危害： 輻射量達到2西弗會對人體造成急性輻射傷害，5西弗時，將傷害骨髓，因此白血球減少，增加感染機會，4星期就會死亡，10西弗以上，傷及腸胃，以致上吐下瀉，1~2星期就可能致死，50西弗以上，腦部受損，4天內就會奪命。(文章)
4. 8個症狀顯示你被輻射了 (文章)
6. 核子事故外洩的眾多放射性物質中，唯一能夠預防的只有同位素碘131，事先服用碘片，效果是減少而非完全阻絕輻射傷害，如果受到輻射污染暴露之後才服用，既不能預防也不能治療輻射傷害。(文章)
7. 核電運行中，産生放射性物質碘131﹐它是碘的放射性同位素，甲狀腺吸收後造成損傷。預先服用含有穩定碘同位素的藥片，可以阻斷人體甲狀腺對放 射性碘-131的吸收。由於碘不易在甲狀腺中積聚，短時間內就能排出體外，從而減少碘-131對人體的放射性危害。服用量是按成人在最初24小時服用一片 (相當於100毫克碘當量)，一天後服用半片，具體服用時間及方法必須發放人員指導，不可自己盲目服用。(文章)
8. 碘片是針對四天內有接觸到250毫西弗的民眾，才有吃的必要，但如果擔心輻射污染，只要平常多吃含碘的海帶、海苔，出門穿長袖長褲，戴口罩、墨鏡和帽子，回家馬上清洗，就不怕輻射粉塵。萬一真的不幸被輻射污染，盡速就醫，醫院會馬上進行外部沖洗除汙，再透過儀器測量輻射值，如果污染到體內，才需要藥物治療，最後等半衰期過了，就算康復了。(文章)
9. 假若輻射量較低時，外出一定要戴口罩、撐傘，還有多喝水、多吃含碘的海菜，萬一輻射量很高，一定得待在家裡門窗還要緊閉，而且要先吃碘片，避免人體吸收碘131輻射。(文章)
10. 黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。(文章)
11. 紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。(文章)
12. 綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細胞等。(文章)
13. 番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。(文章)
14. 螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。(文章)
15. 花粉食品作爲一種新型的營養保健品風靡全球，被稱爲“完全營養食品”，在營養食品中名列前茅。據現代科學測定表明，每百克花粉的蛋白 質含量可高達25-30g,其中含有十幾種氨基酸，並且呈游離狀態，極易被人體吸收。花粉中還含有40%的糖和一定量的脂肪，以及豐富的B族維生素和維生 素A、D、E、K等，其中維生E、K都是被科學家證實的能延緩人體細胞衰老過程的重要物質。花粉還含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機鹽和30多種微量 元素及18種酶類，因此，花粉具有抗輻射效果。(文章)
16. 銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效，對於在核輻射環境中的工作人員，經常服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。(文章)
17. 維生素E、維生素C，代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈鹼性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。(文章)
18. 維生素A、β胡蘿卜素，代表：魚肝油、動物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發 生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化粧品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。(文章)
19. 硒，代表：芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產品；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。(文章)
20. 脂多糖、維生素A原，代表：綠茶、綠豆等。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。(文章)
21. 膠原彈性物質，代表：海帶、紫菜；動物的皮膚、骨髓。這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免 疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利于保持身體處于弱鹼性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊 髓中的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯合。(文章)
22. 辛辣食物屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以調動全身免疫系統，還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經常吃辛辣食物，對身體健康非常有益。(文章)
0. 國際SOS 核電輻射自我防護建議書(出處)：
輻射污染可經由內外部接觸, 在物質碰觸如皮膚或是透過口鼻進入人體時,造成健康傷害。此影響傷害小至皮膚發紅,大至因大量暴露在輻射下而導致癌症，如甲狀腺癌。大劑量但短暫時間的曝露導致”急性輻射症候群” 。急性輻射症候群包括噁心，嘔吐和腹瀉，皮膚發紅 ,骨髓破壞導致血液細胞的再生障礙，最終流血和無法抵抗感染而死亡。防護措施如下:1. 隨時透過原能會輻射偵測 – 即時環境輻射監測，觀看目前台灣的輻射強度。目前全台灣的輻射暴露量，都在0.05微西弗左右，根據原子能法規規定，整體環境只要保持在0.2微西弗以內都在正常範圍，如果超過20微西弗那就會被列入緊急偵測。(文章)
a. Evacuation 疏散與撤離
意指將人們暫時撤離開受輻射污染的地區,這是最有效避免受到輻射塵污染的方式。請遵從並配合當地政府的指示,迅速撤離輻射區域。
b. Sheltering 避難與遮蔽
儘量待在室內，關閉門窗及空調，是初期意外發生時, 簡單且自我保護的措施。在某種程度上可以減少人體吸入輻射塵, 但並不是完全隔絕。
c. Decontamination 除污處理
若外部接觸到污染物質,清洗並消毒外部皮膚。若衣服可能被污染，應馬上替換, 並將汙衣放置於密封塑膠袋, 盡快用肥皂和溫水徹底淋浴。
d. Use of stable iodine prophylaxis 必要時使用預防性碘劑
如果需要服用碘劑,衛生當局將會通知與指示。放射性落塵將可能含有放射碘。長期曝露在放射碘最嚴重的併發症來自於放射物質進入甲狀腺,增加甲狀腺癌的風險,此種曝露早期來自於吸入,晚期來自於食入 !
研究表示，相較於碘對18 歲以上成年人的極有限保護作用, 給予18 歲以下的青年穩定的碘，可有效防止甲狀腺癌的發生。如果碘預防是最有效的，則理想狀況最好在接觸輻射污染的4 小時內即時給予提供。世衛衛生組織建議，碘劑可在發生汙染附近區域發放, 通常為5 公里範圍內。
e. Food control 食品控管
農產品的監控管制也可以減少放射性碘的攝入。
2. 認識輻射強度單位：1西弗(Sv,sieverts)=1000毫西弗(mSv,millisieverts)，而1毫西弗=1000微西弗(μSv,microsieverts)。台灣的年平均天然輻射約為1-2毫西弗。若每天看電視1小時，累計1年所受的輻射劑量約0.02毫西弗，而台灣核能電廠運轉全年對廠外民眾造成的最大個人劑量約為0.001~0.015毫西弗，遠低於天然輻射造成的劑量(文章)。一個人一年時間內平均可以承受的輻射污染量約為3000微西弗。為方便大家了解這個數據的背後意義，照1次正電子斷層掃描(PET)就會有3000微西弗輻射，不過僅維持數分鐘。(文章)
3. 認識輻射強度的危害： 輻射量達到2西弗會對人體造成急性輻射傷害，5西弗時，將傷害骨髓，因此白血球減少，增加感染機會，4星期就會死亡，10西弗以上，傷及腸胃，以致上吐下瀉，1~2星期就可能致死，50西弗以上，腦部受損，4天內就會奪命。(文章)
4. 8個症狀顯示你被輻射了 (文章)
a. 噁心和嘔吐5. 放射性物質侵入體內的途徑有：飲食、呼吸、皮膚吸收、傷口侵入。因此，體內曝露的防護方法就是避免食入、減少吸入、增加排泄、避免在污染地區逗留。此外還要加強場所除污的工作，以減少人員體內污染的機會。(文章)
噁心和嘔吐是典型的輻射病的最早症狀。輻射劑量越多，這些症狀出現越早。受到輻射後一個小時開始嘔吐的人極有可能會死亡。有時放射病起初讓人感覺不好，然後開始感覺好多了。但通常會“潛伏”幾小時，幾天，甚至是接下來的幾個星期裏會伴有新的，更嚴重的症狀。
b. 自發性出血
放射病可引起鼻腔，口腔，牙齦和肛門出血。它可以很容易引起人們的挫傷和內部出血，甚至吐血。這些問題發生的原因是輻射耗盡了體內控制出血的血小板。
c. 出血性腹瀉
輻射“瞄準”體內細胞迅速繁殖，這細胞該行腸道。放射病的原因主要刺激腸壁，嚴重時引起帶血腹瀉。
d. 皮膚脫落
暴露于輻射外的皮膚區域可能會變成水泡，變紅——幾乎像一個嚴重的曬傷。在某些情況下，形成開放性潰瘍，皮膚甚至脫落。有時與放射病起初讓人感覺不好，然後開始感覺好多了。但通常更嚴重的症狀將出現在幾小時，幾天，甚至“潛伏”階段幾個星期。
e. 脫髮
輻射傷害毛囊。因此，人們誰獲得大劑量的輻射往往會在在兩周或三周內持續脫髮。有時，這種脫髮是永久性的。
f. 嚴重疲勞
放射病會導致人感到虛弱和不舒服-幾乎就像有一個嚴重版本的流感。紅血細胞明顯減少，導致貧血並增加了昏厥的危險。
g. 口腔潰瘍
放射病會導致或口可見潰瘍。此外，潰瘍還可能形成在食道，胃和腸。
h. 感染
隨著紅細胞減少，可減少放射性疾病的抗感染的白細胞也減少。因此，細菌，病毒和真菌感染的風險提高。
6. 核子事故外洩的眾多放射性物質中，唯一能夠預防的只有同位素碘131，事先服用碘片，效果是減少而非完全阻絕輻射傷害，如果受到輻射污染暴露之後才服用，既不能預防也不能治療輻射傷害。(文章)
7. 核電運行中，産生放射性物質碘131﹐它是碘的放射性同位素，甲狀腺吸收後造成損傷。預先服用含有穩定碘同位素的藥片，可以阻斷人體甲狀腺對放 射性碘-131的吸收。由於碘不易在甲狀腺中積聚，短時間內就能排出體外，從而減少碘-131對人體的放射性危害。服用量是按成人在最初24小時服用一片 (相當於100毫克碘當量)，一天後服用半片，具體服用時間及方法必須發放人員指導，不可自己盲目服用。(文章)
8. 碘片是針對四天內有接觸到250毫西弗的民眾，才有吃的必要，但如果擔心輻射污染，只要平常多吃含碘的海帶、海苔，出門穿長袖長褲，戴口罩、墨鏡和帽子，回家馬上清洗，就不怕輻射粉塵。萬一真的不幸被輻射污染，盡速就醫，醫院會馬上進行外部沖洗除汙，再透過儀器測量輻射值，如果污染到體內，才需要藥物治療，最後等半衰期過了，就算康復了。(文章)
9. 假若輻射量較低時，外出一定要戴口罩、撐傘，還有多喝水、多吃含碘的海菜，萬一輻射量很高，一定得待在家裡門窗還要緊閉，而且要先吃碘片，避免人體吸收碘131輻射。(文章)
10. 黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。(文章)
11. 紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。(文章)
12. 綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細胞等。(文章)
13. 番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。(文章)
14. 螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。(文章)
15. 花粉食品作爲一種新型的營養保健品風靡全球，被稱爲“完全營養食品”，在營養食品中名列前茅。據現代科學測定表明，每百克花粉的蛋白 質含量可高達25-30g,其中含有十幾種氨基酸，並且呈游離狀態，極易被人體吸收。花粉中還含有40%的糖和一定量的脂肪，以及豐富的B族維生素和維生 素A、D、E、K等，其中維生E、K都是被科學家證實的能延緩人體細胞衰老過程的重要物質。花粉還含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機鹽和30多種微量 元素及18種酶類，因此，花粉具有抗輻射效果。(文章)
16. 銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效，對於在核輻射環境中的工作人員，經常服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。(文章)
17. 維生素E、維生素C，代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈鹼性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。(文章)
18. 維生素A、β胡蘿卜素，代表：魚肝油、動物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發 生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化粧品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。(文章)
19. 硒，代表：芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產品；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。(文章)
20. 脂多糖、維生素A原，代表：綠茶、綠豆等。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。(文章)
21. 膠原彈性物質，代表：海帶、紫菜；動物的皮膚、骨髓。這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免 疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利于保持身體處于弱鹼性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊 髓中的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯合。(文章)
22. 辛辣食物屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以調動全身免疫系統，還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經常吃辛辣食物，對身體健康非常有益。(文章)
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